Eine Vision, die wahr werden kann
Stellen Sie sich mal vor, Sie könnten essen wonach Ihnen der Sinn steht. Ganz egal ob Pizza, Schokolade oder Chips – alles ist erlaubt. Dabei machen Sie sich keinerlei Sorgen um Ihr Gewicht, denn Sie halten schon seit langer Zeit ganz entspannt Ihr Wohlfühlgewicht. Sie fühlen sich wohl in Ihrem Körper und wissen genau, dass Sie ganz automatisch ihr Essverhalten so ausbalancieren können, weil dieser ganze Ernährungs- und Diätenstress von früher endgültig vorbei ist.
Denn: Sie dürfen zwar alles essen, aber Sie wollen nicht alles essen. Diese ganzen Verführungen, die Sie sich früher mit viel Disziplin verboten haben, die interessieren Sie in der Regel nicht mehr. Sie wissen was ihr Körper braucht, hören die Signale und ernähren sich ganz automatisch so, wie es gut für Sie ist. Entscheiden Sie sich dennoch mal dafür eine „Sünde“ zu sich zu nehmen, dann geschieht das mit vollem Genuss und absolut reinem Gewissen.
Diese Vorstellung kann Realität werden.
Für mich, die ich die meiste Zeit meines Lebens Diät gehalten und mir alles Schöne verboten habe, ist diese Vorstellung Realität. Der erste Schritt dorthin war die Erkenntnis, dass ich durch Diäten dick und vor allem unglücklich wurde.
Diät ist keine Lösung
Ob wir es nun Diät nennen oder Ernährungsumstellung. Ob wir nur noch Kohlsuppe essen, Punkte zählen oder penibel Kalorien und Makronährstoffe in einer App verfolgen oder uns von der Uhr vorgeben lassen wann wir essen dürfen und wann nicht.
All das sind keine Lösungen gegen Übergewicht. Im Gegenteil. Meiner Erfahrung und Meinung nach sind unter anderem das Gründe, warum wir weltweit ein ständig größer werdendes Problem mit Übergewicht haben. Denn all diese Maßnahmen setzen am Symptom an und nicht an der Ursache.
Die meisten Menschen wissen sehr genau was sie essen sollten und was nicht. Die meisten Menschen wissen auch, dass man aufhören sollte zu essen, wenn man satt ist.
Wenn Diät funktionieren würde, warum haben denn (laut Robert Koch Institut [https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Themen/Uebergewicht_Adipositas/Uebergewicht_Adipositas_node.html]) rund zwei Drittel aller Männer und die Hälfte aller Frauen in Deutschland Probleme mit Übergewicht? Immerhin boomt die Abnehmindustrie seit Jahren und immer neue Ernährungsumstellungen (die letztendlich auch nur ein anderes Wort für Diät sind), Shakes und Pillen versprechen großartige Erfolge.
Die Erfolge bleiben aber aus oder verschwinden sehr schnell wieder. Oft tritt der sogenannte Jojo-Effekt ein, man wiegt ein paar Wochen nach der Diät mehr als davor. Denn:
Menschen haben verlernt auf die Signale ihres Körpers zu hören.
Menschen geben Essen eine Bedeutung, die es nicht hat.
Ursache emotionales Essen
„Essen ist für und gegen alles gut!“ sagte neulich eine Klientin in meiner Praxis und brachte es damit auf den Punkt. Essen wird als Problemlöser eingesetzt, hilft gegen Langeweile, tröstet bei Traurigkeit, bringt bei Frust ein kleines bisschen Freude. Essen belohnt uns aber auch, wenn wir etwas Besonderes geleistet haben.
Egal welche Emotion gerade vorherrscht, Essen kann unangenehmes dämpfen und angenehmes noch schöner machen.
Oft haben wir es schon als Kind gelernt: Wenn wir hingefallen sind und weinten, gab es einen Lutscher. Als Belohnung für gute Zensuren Schokolade. Wenn ich meine Mutter lang genug mit meiner Langeweile nervte, bekam ich Geld, um mir ein Eis zu kaufen. Sicher kennen Sie ähnliche Beispiele.
Das was in der Kindheit als Grundstein gelegt wurde, haben wir im Laufe der Jahre verstärkt. In der Psychologie nennt man es operante Konditionierung. Mit jedem Mal wo das Prinzip „Essen gegen oder für die Emotion“ funktionierte, haben wir das Verhalten tiefer in unserem Unterbewusstsein eingeschliffen und da liegt es nun und bestimmt das Handeln.
Bewusstsein vs. Unterbewusstsein
Die Verteilung von Bewusstsein und Unterbewusstsein darf man sich anhand des Eisbergmodells vorstellen. Die kleine Spitze des Eisbergs, die oben aus dem Wasser herausschaut, das ist unser Bewusstsein. Es kann auch als der rationale Verstand betrachtet werden, also der Teil in uns der aufgrund der Faktenlagen beschließt, dass wir zum Beispiel etwas an unserem Essverhalten ändern sollten.
Dagegen steht unser Unterbewusstsein. In unserem Unterbewusstsein liegen unsere Kindheitsprogrammierungen, unsere Emotionen, Blockaden, Ängste und damit Automatismen. Wenn Sie zum Beispiel im Vorbeigehen in die Süßigkeiten Schüssel im Büro gegriffen oder mal eben einen Kanten Käse aus dem Kühlschrank gegessen haben, obwohl sie doch genau das nicht mehr wollten, dann wurden sie aus dem Unterbewusstsein heraus gesteuert und waren quasi wehrlos.
Die Gelehrten streiten sich noch über die genauen Zahlen. Man nimmt an, dass wir zwischen 85 und 95% des Tages aus dem Unterbewusstsein heraus handeln.
Und darum funktionieren Diäten nicht!
Wenn ihr Unterbewusstsein nichts an ihrer Ernährung ändern möchte, dann können Sie es noch so sehr wollen und sich noch so sehr anstrengen: Sie werden früher oder später scheitern. Es nützt nichts gegen das Unterbewusstsein zu kämpfen, das stresst nur und Stress ist bekanntlich weder gesund, noch ist er förderlich, um Gewicht zu verlieren.
Hypnose arbeitet im Unterbewusstsein
Mit der Hypnose haben wir eine Mittel, um ihr Unterbewusstsein sehr direkt zu erreichen. Wir können dort auf effektive Art und Weise Ursachen aufspüren und Veränderungen verankern.
Was ist Hypnose? Wie muss ich mir das vorstellen?
Viele Menschen haben das Bild der Showhypnose im Kopf. Sie fürchten, sie würden in Hypnose willenlos und manipulierbar werden. Auch die Angst vor Kontrollverlust ist ein immer wieder vorgebrachter Einwand. Hypnose wäre deshalb „irgendwie gruselig“ meinen viele Menschen.
Die Wahrheit ist: Nichts davon ist wahr.
In der therapeutischen Hypnose und auch im Hypnosecoaching, hat man zu jeder Zeit die Kontrolle über das was geschieht. Geheimnisse muss man nicht ausplaudern, wenn man das nicht möchte und auch sonst kann nichts gegen den eigenen Willen geschehen.
Eine hypnotische Trance fühlt sich für Hypnotisanten zumeist an, wie ein Zustand kurz vor dem Einschlafen. Man bekommt noch alles mit und wäre auch jederzeit handlungsbereit sollte, das notwendig sein, aber doch ist man entspannt und das Bewusstsein ist in den Hintergrund getreten.
Wie läuft eine Hypnosesitzung ab?
Für die Veränderungsarbeit selbst, stehen uns verschiedenste Wege zur Verfügung. Ein Schema-F kann nicht gut funktionieren, weil Menschen und damit die Herausforderungen unterschiedlich sind.
In der Hypnose können wir zum Beispiel herausfinden, warum eine Umstellung der Ernährung bislang nicht funktionierte und etwas daran ändern. Wir können Blockaden, die nur das Unterbewusstsein selbst kennt aus dem Weg räumen ohne, dass sie je bewusst werden müssen. Wir können mit dem inneren Kind arbeiten, so dass es sich aufgehoben fühlt und keine Trostschokolade mehr braucht. Wir können aber auch herausfinden, was all die anderen Teammitglieder dazu meinen, also der innere Zweifler, der Schweinehund, der Kritiker und wie sie alle heißen mögen. Wir können suggestiv im Unterbewusstsein verankern, was das Bewusstsein gerne möchte. Wir können Ängste lösen, Verdrängtes aufspüren und bearbeiten, in die Zukunft sehen und manches mehr.
Hypnosecoaching läuft bei mir derart ab, dass wir zunächst gründlich die Ist-Situation analysieren und dann eine Wunsch-Zielvision erarbeiten. Dann besprechen wir das weitere Vorgehen, welches individuell angepasst wird.
Aber: Hypnose kann nicht zaubern! Ihre Motivation zur Veränderung ist Grundvoraussetzung und Ihre Mitarbeit ist unbedingt erforderlich, denn die Hypnose ist dann am erfolgreichsten, wenn Bewusstsein und Unterbewusstsein an einem Strang ziehen und sich gegenseitig unterstützen. Ist das der Fall, kann die eingangs gemalte Vision sehr schnell Wirklichkeit werden.
Der Weg zum Wohlfühlgewicht kann dann so entspannt verlaufen, dass es einem doch so vorkommt, als könne Hypnose zaubern.
Wie auch immer Ihr Weg zu Ihrer gesunden Ernährung und damit zu ihrem Wohlfühlgewicht aussehen mag. Ich wünsche Ihnen, dass es mit Leichtigkeit geschieht.
Herzliche Grüße
Angela Brauer
Hypnosecoach, Ernährungsberaterin, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Internet: https://angela-brauer.de
Facebook: Angela Brauer – in eigener Sache (https://www.facebook.com/AngelaBrauer)