Alle Jahre wieder an Weihnachten: Die Wohnung ist perfekt, der Weihnachtsschmuck erlesen und das Essen exquisit. Wochenlang haben Sie in froher Erwartung der Feiertage mit Freude vorbereitet, gebacken, eingekauft, geschmückt und gebastelt. Es soll ein schönes unvergessliches Weihnachtsfest werden für Sie und die Familie.
Nun strahlt alles, nur Sie selbst nicht. Wochenlang haben Sie die Feiertage geplant und vorbereitet und sich darauf gefreut das Fest im Kreise Ihrer Lieben zu genießen. Anstatt entspannt und gut gelaunt das Weihnachtsfest zu feiern, haben Sie nun nicht einmal mehr Lust, sich umzuziehen. Im Spiegel sehen Sie Ihr müdes Gesicht. Sie fühlen sich gestresst und hätten am liebsten nur Ihre Ruhe.
Sie sind nicht allein, vielen Frauen geht es so.
Das Problem: Insbesondere die Frauengeneration, die jetzt in ihren Fünfzigern ist, hat oft noch von den Müttern gelernt, die Interessen der Familie über die eigenen zu stellen und sich zuständig zu fühlen, für ein schönes Zuhause und Harmonie. Frauen in der Lebensmitte stehen voll im Beruf. Die eigenen Eltern benötigen mehr Hilfe. Und auch die Kinder müssen oft noch unterstützt werden. Für sich genommen schon ein mehr als ausgefülltes Leben. In den Monaten November und Dezember kommen all die Weihnachtsfeiern, Märkten, Einladungen, Einkäufen und Vorbereitungen hinzu.
Alles schön, aber zu viel. Die Aufmerksamkeit wird ständig abgezogen. Viele Frauen vergessen sich dabei selbst immer mehr und gehen schließlich im Weihnachtstrubel und Dezember-Stress unter. An den Feiertagen sind sie erschöpft und können nicht genießen, was sie wochenlang geplant und vorbereitet haben.
Wenn Sie sich jetzt wiedererkennen und wenn Sie möchten, dass es dieses Mal anders wird, sind Sie hier genau richtig!
Stellen Sie sich vor:
Sie gehen entspannt, energievoll und in gutem Kontakt mit sich selbst durch die Adventszeit und in die Feiertage. Sie fühlen sich rundherum wohl in Ihrer Haut. Sie feiern fröhlich mit, haben aber auch Ruhepausen. Sie bekommen Komplimente für Ihr gutes Aussehen und Ihre entspannte Laune. Und Sie sind auf jedem Handy-Schnappschuss vom Familienfest der strahlende Mittelpunkt.
Die gute Nachricht: Das ist möglich. Zumindest wenn Sie jetzt schon die Weichen dafür stellen und die Themen Selbstliebe und achtsame Selbstfürsorge ganz nach oben stellen.
In diesem Artikel gebe ich Ihnen sieben erprobte Tipps an die Hand, die Ihnen dabei helfen können.
Und wenn Sie mögen, finden Sie unter Tipp #6 ein paar SOS Beauty-Tipps mit Wow-Effekt für die Feiertage.
„Ich verströme meine Liebe um mich herum und sie spiegelt sich in anderen wider.“ – Anais Nin
Tipp #1 Machen Sie sich und Ihr Wohlbefinden zur obersten Priorität.
Alles andere funktioniert sowieso nicht. Das hat nichts mit Egoismus zu tun, auch nichts mit Selbstsucht. Selbstfürsorge rührt aus einer wahren Selbstliebe, nach Erich Fromm, eine “innere Sicherheit, die es nur aufgrund echter Liebe und Bejahung gibt”. Es bedeutet, sich wirklich zu spüren und wahrzunehmen, sich positiv im eigenen So-Sein anzunehmen und das Leben mit Freude, Leichtigkeit, Humor und einer guten Portion Realitätssinns anzugehen.
Nur wer in Kontakt mit sich selbst ist, kann frei und gelassen mit anderen Menschen sein. Sonst ist es eher ein Versuch, den eigenen Selbstwert über andere Menschen aufzufüllen.
Wenn Sie gut mit sich sind, strahlen Sie das aus. Und Sie wirken ganz von selbst auch harmonisierend auf Ihre Umgebung.
Um diese innere Haltung in der hektischen Vorweihnachtszeit zu halten ist es hilfreich, sie täglich zu pflegen.
5-Minuten Selbstfürsorge
- Machen Sie sich vor dem Spiegel Komplimente. Wenn Sie lachen müssen – gut! Humor macht alles leichter.
- Fragen Sie sich immer wieder: Was will ich? Will ich wirklich noch einmal auf den Weihnachtsmarkt? Sagen Sie auch einmal nein, wenn Sie spüren, es wird zu viel.
- Stimmen Sie sich morgens im Bett mit einer 5 Minuten Meditation ein.
Hier eine Anleitung:
… Atmen Sie bewusst dreimal ein und wieder aus.
… Spüren Sie Ihren Körper als Ganzes.
… Spüren Sie Ihre Ihre Atmung, wie Sie kommt und geht.
… “Ich erinnere mich sich an das, was mir gut tut.
… Ich bin dankbar, dass es mir gut geht.
… Es gibt keinen Grund für Hektik und Stress.
… Ich ruhe in mir.
… Ich sorge für mich.
… Ich freue mich auf den Tag.” - Tun Sie einmal am Tag Ihrem Körper etwas Gutes. Auch das muss nichts langes oder aufwändiges sein: Eine bewusste Massage nach der Dusche mit einem schönen Öl oder einer Creme sind Streicheleinheiten für die Seele. Das bringt Sie in Kontakt zu sich selbst.
- Manchmal helfen kleine Anker, um sich zu erinnern. Schreiben oder malen Sie, was Ihnen für Ihre Selbstfürsorge wichtig ist auf ein Kärtchen. Bewahren Sie es auf, wo Sie es automatisch ab und zu sehen werden. Am Spiegel, am Bett, im Portemonnaie oder was immer für Sie passt.
Tipp #2 Planen Sie wichtige Termine für Schönheit und Wohlbefinden JETZT.
Wir alle haben unterschiedliche Prioritäten, was wir für unser Wohlgefühl brauchen. Für die eine ist es der gut sitzende Haarschnitt, für die andere eine frische Tönung oder Farbe. Wieder anderen sind gepflegte Nägel wichtiger oder ein neues Kleidungsstück. Oder der geliebte Massage-Termin.
> Was brauchen Sie, um sich wohlzufühlen?
> Worüber möchten Sie an den Feiertagen nicht nachdenken müssen?
Was auch immer es ist: der Friseur, eine Maniküre, Pediküre oder eine Kosmetikbehandlung: Denken Sie daran, möglichst jetzt schon Termine zu machen. Denn kurzfristig bekommt man um die Feiertage herum nichts mehr.
Nebenbei: Solche Termine sind besonders in der Adventszeit hervorragende kleine Auszeiten und Ruhe-Oasen vom weihnachtlichen Rummel, bei denen Sie sich einfach nur zurücklehnen, verwöhnen und verschönern lassen können. Und wieder in Kontakt zu sich selbst und Ihren Bedürfnissen kommen.
Tipp #3 Machen Sie bereits im November einen Kleidungscheck
Über den Sommer vergessen wir gern Kleidungsstücke, die wir selten tragen oder die in die kalte Jahreszeit gehören. Haben Sie bestimmte Lieblingsstücke, die Sie für die Feiertage vorgesehen haben?
Nicht selten erlebt man unangenehme Überraschungen wie kleine Löcher, Laufmaschen, fehlende Knöpfe, einen hakenden Reissverschluss genau dann, wenn man es am wenigsten gebrauchen kann.
Ein kurzer Kleidungcheck erspart Stress und Laufereien zum Schluss.
- Passt alles noch?
- Ist alles intakt?
- Muss etwas gereinigt werden?
- Wie sieht es aus mit Strumpfhosen, Leggings, Schals, Tüchern oder anderen Accessoires?
Auch eine Anprobe kann nicht schaden. Nichts ist unangenehmer für die festlichen Tage, als zu enge oder nicht mehr passende Kleidung.
Und wenn Sie schon im November einen Überblick darüber haben, was fehlt oder nicht mehr passt, können sie den einen oder anderen Weihnachtseinkauf nutzen, um auch danach zu schauen.
Tipp #4 Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhezeiten und Stärkung
Die Vorweihnachtszeit ist voller Verführungen mit ihren Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmarktbesuchen und Einladungen, dem Stollengebäck, Lebkuchen und Glühwein.
Leider machen zu viele Kohlenhydrate eine schlechte Verdauung und ein paar Tage später eine unreine Haut. Zu wenig Schlaf und Alkohol ziehen Energie und vertiefen Linien im Gesicht.
Selbstliebe und achtsame Selbstfürsorge bedeuten auch, dem Körper Erholung und gesunde Stärkung zu geben.
Das heißt nicht, dass Sie sich aus allem rausziehen müssen. Schlemmen und Geselligkeit gehören während dieser Zeit dazu.
Es gibt immer auch Stunden oder Tage, wo Sie nicht in Gesellschaft sind. Dann haben Sie die Wahl, was Sie tun oder zu sich nehmen.
Sorgen Sie bewusst dafür, Ihrem Körper in Zeiten, wo nichts ansteht, ein bewusstes Kurz-Entlastungsprogramm zu gönnen, ob es ein halber, ein ganzer Tag oder ein Wochenende ist. Keine Verdauungsarbeit leisten zu müssen, entlastet Ihre Organe und hilft zu regenerieren.
Wichtig ist dann:
- Viel trinken, am besten gutes Wasser oder Tee.
- leichtes, gesundes Essen (Obst, Gemüse, leichte Suppen)
- Süßigkeiten weglassen,
- Alkohol meiden,
- je nach Typ: a) längere Essenspausen, eventuell intermittierendes Fasten oder b) kleine Portionen über den Tag verteilt.
- ausreichend Schlaf.
“Bewusst gesund vor den Feiertagen”
Unmittelbar vor dem Fest ist es besonders wichtig, einige Tage bewusst gesund zu leben, um dann Weihnachten und dem Jahreswechsel selbst voll und ganz genießen zu können.
Wenn sie wenig Zeit haben können Sie sich mit guten Nahrungsergänzungen helfen, um dem Körper genügend Mineralien und Vitalstoffe zur Verfügung zu stellen. Zu empfehlen ist beispielsweise das Energy und Vital Set von Dr. Juchheim. Das sind Frucht & Gemüse Kapseln mit neunzehn Sorten Obst und Gemüse sowie einem Multi-Vitamin-Mineralkomplex. Alles auf komplett natürlicher Basis!
Aber auch während der Feiertage können Sie Mini-Pausen einlegen. Warum nicht einfach das Frühstück weglassen oder reduzieren, wenn das Menü vom Abend zuvor reichhaltig war oder gleich ein üppiges Mittagessen ansteht?
Was genau Sie streichen, ist nicht so wichtig. Achten Sie darauf erst zu essen, wenn Sie hungrig sind. Danach schmeckt es Ihnen wieder doppelt so gut!
Und wenn Ihre Hand schon zum Weihnachtsteller greift: Einfach mal kurz innehalten, nach innen spüren und fragen, ob es das ist, was Sie wirklich jetzt wollen und brauchen.
Tipp #5 Gönnen Sie sich soziale und mentale Ruhe-Zeiten
In der Vorweihnachtszeit stehen alle Zeichen auf Geselligkeit, Kommunikation und Feiern.
Pausen müssen wir uns sehr bewusst verordnen, weil der Sog, überall mit zu machen, groß ist. Wenn es immer laut und betriebsam ist und jede freie Minute sofort gefüllt wird, verlieren wir den Kontakt zu uns selbst.
Speziell für introvertierte Frauen ist das ein Thema. Wenn Sie dazu gehören, kann Sie das gesellige Leben mehr Energie kosten als anderen, auch wenn sie es sehr genießen. Das hat schlicht mit Ihrer Form der Informationsverarbeitung zu tun. Sie brauchen Rückzugsmöglichkeiten, um wieder aufzutanken.
“Zur Selbstfürsorge gehört ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen.”
Letztlich gilt für Alle: Sie müssen die Möglichkeit haben, sich innerlich zu spüren, sonst nehmen Sie Ihre wirklichen Bedürfnisse nicht mehr wahr. Das leistet dem beschriebenen Erschöpfungskreislauf Vorschub. Und das geht am besten in kleinen und größeren Stille-Zeiten.
- Nehmen Sie sich bewusst einen halben Tag oder mehr raus.
- Geben Sie Ihren Nerven Ruhe. Schalten Sie hier und da alle “Berieselungen” ab, sei es Radio, Fernsehen, Smartphone, Podcasts oder Musik und genießen Sie Stille.
- Gehen Sie zwischendurch bewusst als Gegenprogramm in die Natur.
- Setzen Sie sich einmal eine halbe Stunde hin und schauen aus dem Fenster.
- Probieren Sie folgende Übung aus:
Halten Sie mehrmals am Tag inne.
Atmen Sie ruhig dreimal aus und wieder ein.
Fragen sich kurz: Wie fühle ich mich gerade?
Registrieren Sie einfach was ist…… eine Minute lang……
Lächeln Sie sich zu und dann machen Sie weiter.
(- inspiriert vom Mönch und Zen-Meister Thich Nhath Hanh)
Tipp #6 Beauty und Ausstrahlung an den Feiertagen
Auch wenn ihnen das im Alltag nicht so wichtig ist – an Weihnachten und Silvester, den geselligen Höhepunkten des Jahres, wollen die meisten Frauen gut aussehen. Gleichzeitig ist an den Feiertagen immer viel los, unabhängig davon, ob Sie unterwegs sind oder selbst Besuch empfangen. Dann muss es schnell und unkompliziert gehen.
Wenn Sie Ihre persönlichen Schönheitstermine für Haut, Haare und Nägel wahrgenommen, und in der Adventszeit und vor den Feiertagen auf ein gesundes Leben und Stressreduktion geachtet haben, braucht es nicht mehr viel:
Das Wichtigste: Ihr Wohlfühl-Konto ist gut gefüllt. Und das strahlen Sie aus.
Das Hairstyling ist schnell gemacht: Waschen Sie Ihre Haare am Tag vorher. Es sei denn, Sie fühlen sich sonst so gar nicht wohl. Am Tag selbst reicht ein Quick-Styling mit Föhn und Bürste. Oder je nach Frisur und Schnitt auch mit Curling-Stab, Glätteisen oder einem Hair-Styler Ihrer Wahl.
Ihre Pflegeroutine, je nach Geschmack etwas Wimperntusche oder Lippenfarbe, Ihre Lieblingskleidung, ein besonderes Schmuckstück und es kann losgehen.
Ein Hauch von Glamour – Auch wenn Sie sonst kaum Schmuck tragen, ein einzelnes Paar auffallender Ohr-Clips, ein besonderer Ring, oder ein anderer Eye-Catcher kann Ihnen ohne großen Aufwand ein Gefühl von Glamour und Festlichkeit geben. Das muss nicht einmal teuer sein. Es gibt wunderbaren Modeschmuck, der sofort das Gesamtbild aufpeppt. Vielleicht halten Sie ein bisschen die Augen auf, wenn Sie im Weihnachtsgeschäft unterwegs sind.
Wenn Sie sich selbst sich im Spiegel anerkennend zunicken können, steht dem Fest der (Selbst) Liebe nichts mehr im Wege.!
Und jetzt noch, wie versprochen, noch paar SOS Beauty Tipps für die Festtage.
SOS Beauty-Tipps mit Wow-Effekt für die Festtage
Soforthilfe für eine frische und leuchtende Haut
Instant Glow, eine wunderbare Creme für müde und fahle Haut, wenn Sie viel in Räumen sind. Oder auch für Raucher*innen, falls Sie darunter zählen. Sie enthält Birkenwasser, Pfirsichöl und Malachitextrakte, die der Creme ihre wunderschöne leicht bläulich schimmernde Farbe verleihen. Ein Anti-Aging Produkt, das der Haut jugendliche Leuchtkraft, Frische und Vitalität gibt. Auch für Männer geeignet.
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Schnelles Lifting für die Augen
Diese Patches mit einem Phytokomplex aus Flavonoiden und Polyphenolen wirken abschwellend und liftend. Sie verjüngen und harmonisieren die Augenpartie in 20 Minuten.
Ultra Effect Eye Patches
Augenlifting und Abschwelleffekt.
Sofort-Lifting für zwischendurch und unterwegs
Der SOS Lifting Pen, der ultimative Handtaschen-Helfer Sie können damit Fältchen und Linien einfach wegstreichen. Über die Pflege, das Make-Up oder darunter. Wann immer Sie es brauchen.
Mit Extrakten aus Edelweiß, Hibiskus- und Lotusblüten, welche die Blutzirkulation anregen, die Zellaktivität steigern und die Haut jünger und vitaler erscheinen lassen.
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Schöne Lippen
Volle Lippen sind schöne Lippen – ein unbewusstes Signal an die Welt, ein bezauberndes Lächeln. Der wiederaufbauende Lippen-Booster mit Pflanzenextrakten aus dem Ayurveda, Peptiden und Hyaluron trägt dazu bei, die Lippen voller und sinnlicher erscheinen zu lassen, und kann zugleich Festigkeit und klare, schönere Lippenkonturen verleihen. Er glättet, gibt Volumen und Substanz. Ideal auch in Kombination mit Ihrem Lippenstift, macht einen Konturenstift entbehrlich.
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Lippen-Booster mit Soforteffekt
Schönere, vollere, sinnliche Lippen.
Für einen ebenmäßigen Körper mit Charisma
Dieses Gel lässt Ihren Körper mit seinen feinen Glitzerpartikeln funkeln und strahlen. Es enthält pflanzliches Kollagen und wertvolle Pflanzenstoffe, die helfen, ihre Körperhaut zu festigen und ein ebenmäßiges Erscheinungsbild mit Ausstrahlung zu verleihen. Es duftet angenehm, energetisiert die Haut und gibt Ihnen ein besonderes Wohlgefühl. Besonders schön für die Silvester-Party!
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Tipp #7 Zum Schluss: Selbstfürsorge, aber ohne Perfektion
Wie immer kann frau auch hier des Guten zu viel tun. Wer nur noch verkrampft auf Selbstfürsorge schaut oder sich stresst, um noch zum Yoga kommen oder die Achtsamkeitsübung zu schaffen, ist in der falschen Richtung unterwegs. Das ist keine Selbstliebe, sondern Perfektionsanspruch. Und Perfektion kann nicht entspannen, findet kein Ende und kann schon gar nicht Erreichtes genießen.
Selbstliebe und Selbstfürsorge bedeuten hingegen, sich danach auszurichten, ob sich etwas innerlich leicht anfühlt und Freude macht. Da ist die richtige Richtung.
Probieren Sie es aus!
Vielleicht motiviert Sie diese Erfahrung sogar, Selbstliebe und Achtsamkeit zu Ihrer Priorität für 2020 zu machen!
Noch einmal zusammengefasst:
#1 Machen Sie sich und Ihr Wohlbefinden zur Priorität.
#2 Melden Sie Ihre Beauty-Termine jetzt an.
#3 Machen Sie einen Kleidungscheck.
#4 Gönnen Sie ihrem Verdauungstrakt Ruhezeiten.
#5 Gönnen Sie sich mentale Ruhezeiten.
#6 Besorgen Sie sich, was Sie brauchen, für Ihr Last-Minute Shine-Up.
#7 Selbstfürsorge ohne Perfektion.
Schöne und entspannte Weihnachten!
Ihre Kerstin Pletzer
Fotos von Depositphotos und unsplash