Du kennst es vielleicht. Du fühlst dich gestresst. Es steigt dir alles zu Kopf. Du fühlst dich nicht gesehen. Dir wird es zu viel. Du fühlst dich leer und traurig. Du öffnest den Kühlschrank und stopfst wahllos in dich hinein. Du setzt dich auf´s Sofa und stehst wieder auf, weil du etwas vergessen hast. Du hast ja noch Schokolade und Chips im Vorratsschrank. Heute ist eh alles doof. Da brauchst du das einfach. Für einen kurzen Moment geht es dir besser.
Vorbei. Wie konntest du nur?! Jedes Mal müllst du dich mit dem Zeug zu. Jedes Mal das Gleiche. Du bist gefrustet, fühlst dich schlecht und unwohl in deiner Haut. Ja morgen passt du auf. Du wirst nichts mehr essen. Zumindest nicht so viel. Ach, ich starte vielleicht besser am Montag. Jetzt steht ja noch das Wochenende bevor. Da geht es ja eh nicht.
Merkst du was?! Du suchst nach Ausreden, du stillst deinen emotionalen Hunger mit Essen. Das ist ja nicht die Lösung. Das weißt du ja selbst auch. Das wäre wie, wenn du behauptest, du solltest normal gertenschlank sein, weil du auf dein, mit Soße getränktes, fettiges, paniertes Schweineschnitzel und Pommes frites, ein Salatblatt drauflegst.
Das ist einfach nicht stimmig.
Und ich weiß ja, wie schwierig es ist, aus dem Teufelskreis rauszukommen.
Ich weiß, wie es ist, sich nicht seinen Gefühlen zu stellen, sondern sie zu betäuben.
Ich weiß, wie es ist, seine Gedanken und Gefühle nicht anzunehmen.
Ich weiß, wie es ist, sich eine Schutzmauer aufzubauen.
Ich weiß, wie es ist, hungrig nach Anerkennung im Außen zu sein.
Und all das, was dich blockiert, gilt es loszulassen.
Das ist das Fundament, um langfristig abzunehmen und dabei auch noch glücklich zu sein.
Spielt der Wille also die entscheidende Rolle? Nein. Der Wille ist bei den meisten Frauen vorhanden.
Als allererstes ist wichtig, ob deine Blutwerte in Ordnung sind. Wenn dies der Fall ist, folgt das Große WARUM. Warum möchte ich abnehmen?!
Wenn dieses Warum klar und deutlich ist, ist die Motivation viel höher angesiedelt.
Doch auch die falsche Herangehensweise ist ein einschneidender Punkt.
Wenn du dich entscheidest, dich einseitig zu ernähren, weil dir eingetrichtert wird, diese sei die richtige Ernährungsweise, dann hast du einen Mangel im Körper, den du ausgleichen musst. Und das wiederum führt oftmals zum Abbruch der Diät. Da hat der Wille keinen Einfluss. Zum anderen ist da natürlich, dass selbst bei einer Gewichtsabnahme, danach die gleichen inneren Blockaden oder die Gedanken an das Essen oder Nicht-Essen extrem den Alltag erschweren. Daraufhin erfolgt Frustessen. Du bist gereizt. Du läufst also weiterhin im Hamsterrad, welches nur kurz anhielt und sich plötzlich wieder im Kreis dreht. Nur noch schneller. Zudem brauchst du ein Ziel vor Augen. Etwas, worauf du dein Fokus werfen darfst.
- Was macht dir Spaß?
- Was hat nur mit dir zu tun?
- Was kannst du in deinen Alltag integrieren?
- Was möchtest du damit erreichen?
Daran kannst du festhalten, damit du auch deinen Blick auf etwas, für dich Bereicherndes, setzen kannst. Du bist hier ganz frei in deiner Wahl. Das kann z. B. dein Business sein, etwas was dir Spaß macht. So wie in meinem Fall.
Ja, und dann ist es natürlich so, dass du bei den meisten Abnehmprogrammen auf dich allein gestellt bist. Du bekommst vielleicht einen Ernährungsplan. Es wird geschaut, was ist dein Ziel. Abnehmen oder Muskelaufbau, wie viel wiegst du etc. und zack, bekommst du einen Plan zugeschickt. Natürlich auf dich abgestimmt *augenzwinker*
Wenn du Glück hast, bist du dann noch in einer Community, bei der du deine Erfahrungen mit dieser Diät austauschen kannst und bist gefrustet, dass es bei dir einfach nicht so schnell geht. Was folgt?! Ja genau, du brichst wieder ab.
Was ist so besonders an deiner Holistic-Methode?
Ich habe die Holistic-Methode entwickelt, da es für mich eine enorm wichtige Rolle spielt, ganzheitlich zu arbeiten. Schließlich bist du nicht nur dein Körper, sondern viel, viel mehr.
Dies ist ein wichtiger Aspekt in meiner Arbeit. Ich sehe meine Klientinnen als einzigartige Persönlichkeit. Jede hat ihre eigene Geschichte, die es zu berücksichtigen gilt. Daher gibt es auch nicht die EINE Ernährungsweise. Ich passe sie individuell an meine Klientin an. Du bist für mich nicht irgendeine Nummer. Du bist für mich die Nr. 1.
Die Holistic-Methode beschäftigt sich zuerst mit der mentalen Stärke, mit dem Lösen von Blockaden, die bisher das Abnehmen blockiert oder den emotionalen Hunger ausgelöst haben. Das ist das Fundament. Daraufhin verzahnen wir die Ernährung und die Bewegung ineinander und schaffen somit einen nachhaltigen und effektiven Lebensstil.
Nicht jede Ernährungsweise kann einfach auf dich übergestülpt werden. Daher passen wir die entsprechend auf dich an. Ebenso verhält es sich mit der Bewegung.
Ich gehe individuell auf die Bedürfnisse der Coachees ein und stehe auch im engen Kontakt mit jeder einzelnen Klientin während des Coaching-Programms. Das ist für mich von großer Bedeutung. Ich möchte, dass sich meine Klientinnen verstanden, gehalten und gestärkt fühlen.
Ziel ist es, dass jede Frau ihr Wohlfühlgewicht mit Leichtigkeit erreicht und das Thema “Abnehmen” ein für alle mal den Rücken gekehrt wird.
Hier sind Vorteile auf einen Blick:
- wir lösen deine Abnehmblockaden
- wir stärken GEMEINSAM dein Inneres
- wir integrieren die passende Ernährung
- wir bauen Bewegung in deinen Alltag ein
- du und ich wirken intensiv zusammen
- wir haben wöchentliche Online-Calls
- du kannst mich jederzeit kontaktieren, wenn du nicht weiterkommst
- du teilst mit mir deine Erfolge
Was ist deine Geschichte bzgl. des Abnehmens?
Von Kind an war dies immer Thema. Es begleitete mich täglich. Bis ich irgendwann mal knapp 120 kg wog. Die darauffolgende Abnahme lief unerwartet locker und leicht. Ich hatte ein Ziel vor Augen. Mir ging der Verlust meines Körpergewichtes zu langsam und somit kreisten meine Gedanken Minute um Minute nur um ein Thema.
“Bloß nicht zunehmen!”
“Oh, da muss ich aber aufpassen!”
“Oh, das sollte ich nicht essen!”
Und was tat ich dann?! Essen. Ja, der Fokus liegt auf: “Iss bloß nichts!”
Irgendetwas in dir sagt: “Iss, das tut dir gut!” Ja es befriedigt für kurze Zeit dein Belohnungssystem im Gehirn.
Doch ich war sogar soweit, dass ich trotz minimaler Zunahme nach der zweiten Schwangerschaft Kliniken anschrieb, damit sie mir einen Schlauchmagen verpassen. Ich war innerlich ein Wrack. Jahrezehnte lang kämpfte ich GEGEN meinen Körper.
Ich habe es nach vielen Hürden irgendwann geschafft rauszukommen. Es war eine lange Odysee. So viel wertvolle Zeit ging vorüber. Dann entschied ich mich, mir meinen Traum zu erfüllen. Ich wollte schon immer unternehmerisch tätig sein. Mein eigenes Business aufbauen.
Für mich war klar, ich möchte in die Tiefe gehen. Da liegt alles begraben. Da lag auch der Schlüssel zu einem Leben mit meinem Wohlfühlgewicht.
Dann begann ich unter anderem eine Ausbildung zur Psychologischen Beraterin.
Immer mehr kristallisierte sich heraus, dass ich mit meinem eigenen Thema raus in die Welt möchte. Um natürlich auch in den Themenbereichen Ernährung und Bewegung fachliche Kenntnisse zu erhalten, begann ich noch eine Ausbildung zum Abnehmcoach.
Meine Vision war es, etwas zu erschaffen, was es so noch nicht gibt. Denn ich halte einfach nichts von den ganzen Standard-Programmen im Bereich Ernährung und Fitness. Ich hab sie gefühlt alle durch. Für kurze Zeit sind sie vielleicht verführerisch, doch du stehst im Endeffekt alleine da, quälst dich oder deine Vergangenheit holt dich ein. Womöglich begrüßt dich der Jojo-Effekt. Das ist bei meiner entwickelten Holistic-Methode nicht der Fall.
Bitte denke daran, du bist einzigartig. Daher ist die Holistic-Methode für dich der Schlüssel zu einem freien, leichten und glücklichen Leben.
In Liebe
Jasmin – Deine Abnehmexpertin
Quellenangaben: von Canva, das Titelbild von Adobestock. Und meine natürlich von mir.
Wer ist Jasmin Marzalek?
Jasmin Marszalek ist Psychologische Beraterin & Abnehmcoach.
Sie entwickelte die Holistic-Methode, um Frauen zu erreichen, die bisher bei ihrer Abnehmkarriere gescheitert sind. Sie zeigt, wie elementar die Psyche bei der körperlichen Abnahme ist. Auf ihrer Homepage www.selbstliebe-mentoring.de kannst du dich gerne mit ihr in Verbindung setzen.
Besuche mich gerne auf www.selbstliebe-mentoring.de
Kontaktiere mich auf praxis@selbstliebe-mentoring.de
